HAI MAL DI SCHIENA?
No al mal di schiena in viaggio
E’ un’eventualità decisamente spiacevole, che rischia di cambiare “volto” alla vacanza, regalandole un’accezione negativa: il mal di schiena nono conosce ferie e può cogliere di sorpresa anche i viaggiatori più esperti. Il trucco per prevenire ogni rischio? Seguire alcune piccole regole di prevenzione, per tutelare, anche in viaggio, la salute della schiena e della colonna vertebrale.
I lunghi viaggi in auto dovrebbero essere limitati o, almeno, intervallati da una pausa per sgranchire muscoli e ossa, con brevi camminate o esercizi di stretching, ogni due ore circa. Bagagli e valige sono pericolosi per la schiena: ogni peso deve essere sollevato flettendo le gambe e mantenendo schiena, spalle e collo dritti, evitando di inarcare, sforzandola in modo pericoloso, la colonna vertebrale.
Colpi d’aria, così come l’utilizzo sconsiderato dell’aria condizionata, posture prolungate e scorrette, come quelle assunte spesso sui sedili di treni e aerei, dovrebbero essere evitate. Per chi soffre già di mal di schiena, per i viaggi lunghi, meglio mettere in valigia anche il proprio cuscino, valido alleato per evitare ricadute “vacanziere” poco desiderate.
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