In questa stagione è facile passare di colpo dal caldo al freddo e viceversa. Gli sbalzi di temperatura, infatti, spianano la strada ai germi rendendo meno efficienti le difese di cui l'organismo dispone. Il cambio di stagione ci regarla noiosi raffreddori, tossi, febbri, mal di gola, che a volte ci costringono a letto e a rallentare gli impegni di tutti i giorni. Come è possibile evitarli? Rinforzando le difese del nostro corpo. E in questo la natura può venirci in aiuto:
Gli sbalzi di temperatura vanno invece evitati con attenzione per prevenire i malesseri di stagione. Gli sbalzi di temperatura, infatti, spianano la strada ai germi rendendo meno efficienti le difese di prima linea di cui l'organismo dispone. Il cambio di stagione ci regarla noiosi raffreddori, tossi, febbri, mal di gola, che a volte ci costringono a letto e a rallentare gli impegni di tutti i giorni. Come è possibile evitarli? Rinforzando le difese del nostro corpo. E in questo la natura può venirci in aiuto: a cominciare da una corretta alimentazione (mangiando, per esempio, cibi di stagione) e con l'ausilio delle piante officinali per rinforzare il nostro sistema immunitario.
Come proteggerci?
- Alimentazione sana e buon sonno
In qualunque periodo dell'anno, ma soprattutto nelle fasi di passaggio autunnale e primaverile, è essenziale supportare il benessere dell'organismo seguendo un'alimentazione sana e varia, in grado di assicurare non soltanto un apporto energetico adeguato alle esigenze fisiche e mentali individuali, ma anche tutti quei micronutrienti essenziali per mantenere un metabolismo efficiente e difese immunitarie ottimali. Come costantemente ribadito da medici e nutrizionisti, la dieta migliore in questo senso è quella mediterranea, ricca di frutta e verdura fresche e di stagione, pesce, legumi e cereali integrali, da condire con poco olio (preferibilmente extravergine di oliva a crudo) e da insaporire con erbe aromatiche e spezie piuttosto che con il sale. Per trarne il massimo in termini di sostanze utili per il sistema immunitario, conviene privilegiare i vegetali dai colori più sgargianti, indice della presenza di vitamina A, C ed E e di altre sostanze antiossidanti, come flavonoidi e antociani. Per recuperare quantità sufficienti di vitamine del gruppo B (importanti per difendersi dalle malattie e per usare al meglio l'energia fornita dagli alimenti bisogna puntare, invece, su alimenti di origine animale, come latticini, uova, pesce e carne (poca e preferibilmente bianca). Altro elemento essenziale per tutelarsi da cali di tono, infezioni virali di passaggio e raffreddamenti occasionali è il riposo. È durante il sonno che l'organismo recupera le energie necessarie per reagire a tutti gli insulti termici e patogeni in arrivo dall'esterno e per eliminare lo stress accumulato durante il giorno, nemico dichiarato del benessere fisico e psicologico, nonché acerrimo nemico del sistema immunitario.
- Vestirsi in modo flessibile
Per non farsi cogliere impreparati da variazioni di temperatura potenzialmente dannose, è importante imparare a vestirsi in modo flessibile, soprattutto se si passa tutta la giornata fuori casa. Adottare lo stile"a cipolla" è l'ideale, ricordando di scegliere soltanto fibre naturali e traspiranti (cotone, lana leggera, ecc.) . Particolari cautele nell'abbigliamento e nelle reazioni termiche dell'organismo devono poi essere adottate dagli sportivi, soprattutto quelli che praticano attività fisica in modo occasionale e sono poco avvezzi a proteggersi da colpi di freddo dopo aver sudato. Per tutti vale la regola di scegliere tute, magliette e calzoncini in cotone o in materiali di buona qualità specificamente studiati per lo sport, gli unici in grado di assicurare un comfort ottimale e di limitare la produzione di sudore. Un altro consiglio utile è di non coprirsi troppo all'inizio e durante l'allenamento e di fare una doccia subito dopo, asciugandosi con cura, soprattutto i capelli, prima di uscire all'aperto.
- Rimedi fitoterapici
Sia per la prevenzione che per la cura delle malattie da raffreddamento, la pianta più efficace è: l’echinacea
E’ una pianta importante soprattutto nella prevenzione perché stimola le difese immmunitarie, potenziandole. La sua azione è anche curativa, infatti l’echinacea è in grado di intervenire nelle fasi acute delle malattie da raffreddamento, bloccando la proliferazione batterica tipica dei primi malanni autunnali.
può essere abbinata la vitamina C. Si impiega nel trattamento di malattie influenzali, nei raffreddori, come prevenzione delle malattie virali a carico dell'apparato respiratorio; è consigliata non solo nel cambio di stagione (aumenta infatti le difese immunitarie), ma anche negli stati allergici, nelle infiammazioni e negli stati di debilitazione.
E ancora, la propoli combatte la crescita di microrganismi responsabili delle infezioni respiratorie ed è quindi indicata nei casi di tosse, tracheiti, mal di gola e raucedine. Contiene vitamine del gruppo B, vitamina C ed E, sali minerali, flavonoidi, balsami, composti di natura aromatica, aminoacidi e molte altre sostanze. È una pianta essenziale nelle affezioni delle prime vie respiratorie: è usata soprattutto in caso di mal di gola, tosse, faringite, rinite, tonsillite, otite e sinusite.
- Rimedi consigliati:
1) Cod. 3041 Elisir Drink Sinergia VITALITÀ e DIFESE è un integratore alimentare liquido studiato per tutti coloro che desiderano godersi una vita attiva caratterizzata da
un costante stato di buona salute. Innalza le difese immunitarie dell'organismo
prevenendo gli stati di raffreddamento, influenzali ed in generale di malessere
fisico, mantenendo un buon livello energetico caratteristico di un organismo in
ottima salute.
Ingredienti caratterizzanti: Succo di Mangostano 50%, Estratto di Echinacea
16%, Succo di Aloe Arborescens 33%, Cloruro di Magnesio (37% dell'RDA)
Per chi è consigliato Elisir Drink Sinergia VITALITÀ e DIFESE:
- per chi ha o vuole avere uno stile di vita attivo
- per chi fa sport
- per chi deve avere alti livelli di energia mentale e di concentrazione
(studenti, professionisti, ...)
- per chi soffre di stress o stanchezza più o meno cronica
- per chi vuole prevenire le malattie da raffreddamento
- per chi soffre di allergie o di stati infiammatori
- per chi vuole rinforzare il sistema immunitario per prevenire o coadiuvare il trattamento di malattie e stati febbrili
- per chi vuole prevenire l'invecchiamento dei tessuti, in particolare
quello cutaneo
2) Cod. 3036 Propoli-vita Linfavita
3) Cod. 3010 Vita- C Linfavita
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